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转载 来源: 家庭医生在线论坛 2009/2/26 12:08:49

  英国学者研究发现,人们参与慢跑和游泳等不同类型体育运动后的饥饿感不同,所需食物类别也存在显著差别。这一研究成果推翻“运动越多必然吃得越多”的普遍观点,有助人们根据自身需求选择合适的运动项目。

  据报道,拉夫巴勒大学运动科学博士斯滕塞尔发现,人们在参与不同运动项目后的饥饿程度和需要摄入的食物类型存在区别。

  例如,人们慢跑后通常没有饥饿感,只想吃水果等水分多但不易填饱肚子的食物。相反,人们游泳后通常感到饥饿,想吃脂肪含量较高的食物,举重后则需要含碳水化合物或蛋白质较多的食物。

  另外,运动环境也可能影响人体饥饿感。例如,在冷水中游泳使人感到饥饿和想吃高脂肪食物,在温暖天气跑步则效果相反。

  人们通常认为运动有助增加食欲,但斯滕塞尔的发现推翻了这种观点,表明食欲与运动强度没有必然联系。

  斯滕塞尔的研究成果发表于新书《抵抗力和有氧运动对饥饿感的影响》。按照他的初步分析,不同运动对人体内控制食欲的“饥饿激素”分泌量的影响迥异。同为高强度运动,炎热环境下长跑可能抑制“饥饿激素”分泌,冷水中游泳则产生相反效果。

  不过,中低强度的运动对“饥饿激素”分泌基本不起作用。例如,散步一小时和静坐同样长时间后,人体的饥饿感没有差别。

  这一研究成果为人们选择合适运动项目以更有效实现运动目的提供指南。

  斯滕塞尔说,跑步等项目对食欲的抑制作用通常持续至运动结束后数小时,如果想要瘦身,人们可以选择跑步,不必担心运动过后食欲大增。

 

(责编:吴燕 )

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相关问答
Q:跑步有什么效果

你好,跑步是能增强体质的。跑步是一种全身运动,也是一种有氧运动,跑步可以增强心、肺、血液循环系统及其耐久,跑步可以使胃肠蠕动增强,消化液分泌增多,提高了消化和吸收能,从而增加了食欲,补充了营养,强壮了体质。一般是选择早晨慢跑最佳。除了跑步外,平时要养成良好的生活习惯,早睡早起,不熬夜,多吃蔬菜水果,多加强营养。

Q:早上跑步要注意什么?

八大常见的晨练问题,欢饮填补。不适合跑强度。但是适合跑步。2.不用起床就出来跑,慢一个半小时。尤其是冠心病患者。3.天黑的时候不用跑步,天亮的时候再跑步。4.不要空腹跑步。小心低血糖,喝点水,吃点流质食物。5.确保安全,头脑不完全清醒,容易注意力不集中。安全第一,避开街道,去公园,跑道。6.热身快走,跑步后动态拉伸。不要做静态拉伸!注意运动后对白天学习和工作的影响,假如白天没有精神,就证明早上跑得太多。8.注意运动后对食欲的不利影响,不要因为食欲大,暴饮暴食,不要以为没有食欲,不要吃早餐。

Q:早上跑步要注意什么?

八大常见的晨练问题,欢饮填补。不适合跑强度。但是适合跑步。2.不用起床就出来跑,慢一个半小时。尤其是冠心病患者。3.天黑的时候不用跑步,天亮的时候再跑步。4.不要空腹跑步。小心低血糖,喝点水,吃点流质食物。5.确保安全,头脑不完全清醒,容易注意力不集中。安全第一,避开街道,去公园,跑道。6.热身快走,跑步后动态拉伸。不要做静态拉伸!注意运动后对白天学习和工作的影响,假如白天没有精神,就证明早上跑得太多。8.注意运动后对食欲的不利影响,不要因为食欲大,暴饮暴食,不要以为没有食欲,不要吃早餐。

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