提点：多吃鲑鱼、沙丁鱼、核桃预防记忆力丧失。
据新华社电 芬兰研究人员说，食用金枪鱼和富含 omega-3 脂肪酸的烤鱼类食物除能降低患中风几率外，也有助于预防记忆力丧失。
研究小组调查了几千名老年人，这些人 5 年内分别接受脑电图检查，确认是否患无症状脑梗死。研究人员发现，每周食用富含 omega-3 脂肪酸鱼类 3 次以上者患无症状脑梗死和记忆力下降几率减少 26% ，每周仅食用一次这类鱼与没有食用的人相比，几率少 13% 。但在经常食用炸鱼者中没有发现类似效果。
鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼、沙丁鱼和核桃等食物含有 omega-3 脂肪酸，先前的研究显示 omega-3 脂肪酸有消炎功效，有助于降低心脏疾病发病几率。
患者好，记忆力下降问题的出现日益年轻化，以往常发生于60-70岁的老年人，当前临床常见50-60岁人群亦可出现记忆力下降表现。记忆力下降常与不良生活习惯有关，如熬夜、睡眠障碍等，其中，睡眠障碍与记忆力下降的关系较为密切。此外，记忆力下降还与中医的肾虚有关，可采用补肾药物，填精益髓，进而起到增强记忆力的效果。
患者好，记忆力下降分为近期记忆力下降、远期记忆力下降及某些方面的记忆力下降，首先需进行专业评估，随后进行相应治疗，如针灸、艾灸、口服中药等，可有效提高患者记忆力，且降低其由记忆力下降过渡为老年痴呆症的可能性。若患者在50岁左右发生记忆力下降，应及早干预，进行针灸、口服中药，或进行某些游戏锻炼，在改善记忆力的同时降低老年痴呆症的发生率。
20多岁记忆力下降可见于生活或学习精神压力大，容易出现脑疲劳和记忆力下降，不良的嗜好，如大量饮酒、吸烟、熬夜也会刺激脑组织引起记忆力下降。还有20多数的人如有频繁手淫或不节制房事，导致肾虚也可以引起记忆力下降、精神萎靡等症状。如果有手淫的习惯一定要戒除，改变不良的嗜好。
