颈部运动可以帮你扫除日积月累囤积的脂肪与难看的赘肉。
动作一：开始第一项运动之前，双脚记得要先打开，然后身体放轻松、站直。接着，将双手放在身后，手指交叉握紧，接着伸展身体，下巴往上接紧，利用鼻子吸气、嘴巴记得吐气吐4次后，再放松恢复原来的站姿(重复做八次)。
动作二：头向右倾斜，右手伸到头左侧边，轻轻将头下压，接着静止20秒。然后换边，头向左倾斜，左手轻压右侧头部(左右边各做一次后，重复做4次)。
动作三：左手放在下巴处，顺势将下巴往上推，此动作重复做10次，然后换右手放在下巴处，往上推10次后(重复左右手上推动作共4次)。
瘦双下巴可以选择慢跑、游泳、跳绳等全身有氧运动，以及下巴操、咀嚼等局部运动。全身运动主要针对因肥胖而引起的双下巴人群，长期坚持有助于减肥和瘦双下巴的效果。而局部运动能够促进下巴部位的血液循环，加快下巴部位的脂肪消耗，长期坚持可以有效的瘦双下巴。
做下巴运动减双下巴，也可以通过注射肉毒素等方式进行改善。做下巴运动通常可以加快局部的脂肪燃烧，但是需要长时间的坚持，而且减肥的效果也是比较慢的，而注射肉毒素通常是将失恋的肉毒杆菌注射到下巴肥胖的部位，从而阻断肌肉已经有神经传导的联系，使营养无法供应给肌肉组织，达到受下巴的效果。
下巴肉松弛下垂，可以通过经常的抬下巴运动来改变，下巴的肌肉经过运动，抬下巴让肌肉组织变得有弹性。另外让皮肤的松弛恢复，可以选择使用拉皮手术提升，通过拉皮手术提升能让皮肤的松弛状态，恢复紧致光滑细腻，皮肤不会再出现下垂。在治疗过后，平时涂抹做完护肤产品之后，多做按摩让皮肤维持时间更长。
