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转载 来源: 家庭医生在线论坛 2008/6/5 18:06:50

现代人已经不太需要去对抗饥寒交迫的窘境和其他有伤身体的危险,但是他们必须对付排得满满的日程、繁忙的交通、噪声、拥挤、竞争和其他人为的紧张情境。

  ——诺贝尔奖获得者Dubios感言

  这是一个压力无所不在的时代。噪声、强光;感染、创伤;工作压力、家庭不和……都有可能对当事人产生压力,用医学心理学的术语来说,这是不良应激的来源。其中,职业竞争带来的压力尤为严重。不少人为了事业、家庭顾此失彼,身心俱疲,难免产生抑郁、焦虑、愤怒等情绪。

  医学心理学认为,适当的压力和应激反应对提高注意力和工作效率有一定的作用,但过大的压力将会使得体内的适应机制失效,导致机体功能障碍。如何减压,如何应对紧张的情境,便成了人们关注的焦点。

  松弛训练

  应对压力、应激所带来的焦虑、抑郁、愤怒情绪,有很多方法可以选择。例如改变自己对应激源的看法,微笑面对生活;练习瑜伽、气功、坐禅,使自己的情绪放松,进入宁静的状态。

  雅克布松首创的松弛训练值得人们参考:交替收缩或放松自己的骨骼肌群,体验全身肌肉的紧张和松弛程度,有意识地去感受四肢和躯体的松紧、轻重和冷暖程度,从而达到放松和平静的效果。松弛训练能使交感神经系统活动降低,耗氧量减少,心率、呼吸频率减慢,收缩压下降,脑电波多呈α波等反应。

  另外,听音乐、写日记、阅读、运动、大笑等等,都是可行的方法。方法多多,总有一种适合你。最近,箭牌公司通过设立“嚼吧”发起“咀嚼减压”活动,旨在让人通过咀嚼口香糖减轻“受压迫”的感觉,从而舒缓紧张情绪。

  咀嚼也有助于舒缓焦虑情绪,这是真的吗?

  咀嚼减压

  也许你从未注意过也从未思考过,我们的嘴巴除了说话和吃东西,为什么还要咀嚼像口香糖这样的非食物性物质?生理心理学认为,人们咀嚼不仅是为了填饱肚子。据考古发现,公元前4500年,人类咀嚼过从白桦树皮胶制成的胶姆,上面的牙印提示咀嚼者是一位儿童或少年。看来,嚼口香糖并不是现代人的发明,自古以来人类就很喜爱嚼胶姆类的东西,对咀嚼有强烈的需求。

  现代科学研究为人类的咀嚼需求及“咀嚼减压”提供了生理实验依据,例如咀嚼时的脑电波研究。

  脑电波,即脑细胞活动的电波。脑电波通过贴在头皮上的电极,由导线传输到脑电波器,变成一种可视性图像,称为脑电图。

  20世纪末,研究人员采用脑电图技术研究分析人在咀嚼时的脑电活动,发现咀嚼口香糖可引起α脑波数量增多、波幅增大。之前有研究表明,α波是精神处于平静状态时的一个标志,α脑波的减弱与紧张、焦虑等情绪密切相关。由此可推导出,咀嚼口香糖增强了α脑波,可能会使情绪状态相对放松。另外,研究还发现咀嚼能提高大脑海马部位的信号活跃性,海马区与情绪调节密切相关,它可以通过调控血液中与压力相关的激素水平,从而使情绪得到放松。因此,专家有此一说:咀嚼口香糖可能有助舒缓紧张情绪。

  有人说,“没有压力就没有生活”,也有人说,“日出东海落西山,愁也一天、喜也一天;遇事不钻牛角尖,人也舒坦、心也舒坦”。世界卫生组织认为,健康不仅是躯体没有疾病,还包括心理健康和社会适应良好。如果你感觉压力很大,郁闷、紧张、愤怒,为了健康着想,你需要提高心理素质,改变愤世嫉俗的观点,降低过高的欲望,再不然,就嚼嚼口香糖吧!

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(责编:常虹 )

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相关问答
Q:两年前因为牙齿左右(下面)都长了一颗智齿,引起旁边的磨牙剧烈疼痛,所以到了医院进行打孔减压,但是后

亚冠如果出现了脱落,是不可能再长出来的,这种情况下如果牙根可以用,这颗牙齿是可以做根管治疗,然后做烤瓷冠,智齿不好拉过来,最多镶牙的时候做基牙。

Q:微血管减压术治疗三叉神经痛有什么好处?

三叉神经痛的治疗有好几种方法,第一种是药物治疗,卡马西平这类经典药物治疗;第二个就是微血管减压这一类的治根手术,能够治愈的手术;第三类就是破坏三叉神经这一类的手术。 目前为止,微血管减压术是能够保留病人感觉的并发症最小的手术方式,复发率低,可以说,大部分病人可以做到一劳永逸。手术并发症主要是听力下降、面部麻木、伤口感染和脑脊液漏的情况。 破坏性的手术,不管是打封闭、做射频或是做球囊压迫,都见效迅速,但往往也很快出现面部三叉神经分布区域的感觉麻木、咀嚼肌的无力、结膜的干涩、看东西有视物的重影、个别人出现角膜溃疡。

Q:在8月15开始左眼跳 在17日 伴随左眼跳 又开始出现牙隐痛 和 咀嚼后左侧上下颌交接处疼

你好;一般考虑尽量去三甲医院进行治疗,初期的面肌痉挛患者可采用卡马西平,奥卡西平等进行治疗,对于严重患者可选择微血管减压术做根治性治疗。

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