肥胖——埋下定时炸弹
马季过于肥胖是其心脏病突发的高危因素。没有确切数字提到他的体重，但有个传说道破他的体重之谜：“如果说一个胖子体重130公斤，不如说他相当于一个马季再背一袋面粉的分量。”一袋面粉25公斤，就是说，马季的体重=130公斤-25公斤=105公斤。马季身高不超过1.7米。他的体重指数=体重(公斤)÷身高(米)2=105÷（1.7×1.7）=36.3。
一般认为，正常的体重指数在18~25之间，超重的体重指数在25~30之间，肥胖的体重指数在30以上。超过36，应该说是重度肥胖了。像这样的男性肥胖患者，心绞痛发生率比一般人群高15倍，心肌梗死比一般人群高4.5～5.5倍。
退休更比在职忙
跟古月、高秀敏等艺人一样，马季的猝死与他的常年操劳、身心疲惫有关。马季自己曾说：“我说是退了休，其实压根儿就没有退！”他从早晨7点起床，到夜晚11点睡觉，每天都安排得很满。可他却忘了，没有了健康和生命，事业又怎样延伸？
马季编演了那么多有关健康保健的相声，只听他说过自己不酗酒、不嗜烟，没有什么不良习惯，但从来没听他说过自己的体重超标多少，也从未听他说自己有心脏病，若不是安贞医院透露，人们还真不知道他是医院的老病号呢。
他唯独没留心自己
马季的相声风趣逗笑，他把一个又一个的“包袱”甩了出去，让人捧腹；可他背了17年心脏病的包袱，却始终没有甩出去，最后被夺去性命。难道心性猝死真的不可预测吗？
心性猝死尽管来势凶猛，但据统计，大约有1/4的心脏病患者在猝死当日有心绞痛、心悸、过度疲劳感或呼吸困难，或突然面色苍白、大汗淋漓。也就是说，心性猝死发生前还是有某些先兆的。
丢掉了生命攸关的34分钟
据急救中心郭院长说，马季家中的保姆在9点钟时，发现马季已经没有了意识，立即通知马季的家人。家人赶到后，在9点34分拨打急救电话。
如果保姆在通知马季家人的同时拨打120急救电话，就可以争取到34分钟的急救时间。如果提前34分钟实施心肺复苏，效果可能会有不同，因为心肺复苏的效果与抢救开始的时间密切相关，急救需要以分秒来计算。
如何防范人类头号杀手——心血管疾患
●做心脏喜欢的事：保持心情愉悦，劳逸结合，充足睡眠，坚持运动，控制体重。
●保持血管年轻化：动脉血管老化就会变硬变窄，甚至闭塞不通，心脑就会缺血乏氧，就容易发生心脑梗死甚至猝死。预防方法是及早治疗高血压、高脂血症、糖尿病，去掉促使动脉硬化的因素。
●吃心血管喜欢的饮食：心血管最怕油腻的高脂、高胆固醇饮食；喜欢蛋白、维生素、矿物质及纤维素丰富的粗茶淡饭，多吃蔬菜、水果、粗粮、糙米，多吃豆制品和鱼类，多吃含不饱和脂肪酸的食物，多吃降脂食品如洋葱、大蒜、香菇、海带、紫菜、黑木耳、玉米、燕麦片等。
●拒绝心血管厌恶的不良习惯： 彻底戒烟，少量饮酒，饮食定时定量，不可暴饮暴食。有人不看医生，只靠道听途说，什么药都敢自己用，结果险些丧命。要知道，心血管药是最不能自作主张使用的药物。
●定期查体或复查：及时发现某些隐患及某些疾病的预兆。
●建立个人健康档案：把自己的门诊及住院病历、体检表、检查单、化验单，以及用药情况等，按时间顺序进行整理，装订在册，以备急诊时供医生参考。
●制订应急预警方案：起码为自己建立一张“健康卡片”随身携带，特别是老人、孩子和某些疾病的高危人群，把自己的姓名、性别、年龄、血型、血压、慢性病、可能发生的危险突发事件、日常就诊医院等都记录在上面，并向家人和周围人交代清楚，以备应急时争取更多时间。
●摸索急救“绿色通道”：如果得了重病、急病如心肌梗死、脑中风，随时有猝死可能时，能坐上快速直通车，“一步到位”于有条件抢救的正规医院专科就诊。这条绿色通道就需要你平时摸索清楚，在那里看过医生，保存好那里的病历，与主治医生建立好联系，一旦有突发的急、重症，可在第一时间到达，免得耽误抢救生命的最佳时机。
●树立急救观念：具备初步的现场急救常识，起码知道立即拨打120等急救电话，时间就是生命，分秒必争，不可延误。
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