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家庭医生在线 2006/4/5 11:14:25

  饮食与皮肤类型:

  干性皮肤: 多吃猪肝、牛奶、牛油、鸡蛋、鱼类、香菇、南瓜、脂肪(肉皮)等

  过敏性皮肤: 多吃蔬菜、水果、避免吃鱼、虾、蟹。

  油性皮肤: 避免吃动物油、辣椒、不吸烟、不饮烟、多吃蔬菜、水果。

  黑色素易沉着的皮肤: 多吃VA、VC少吃色素含量高的食物,如咖啡、可乐……

  微丝血管破裂性皮肤: 忌饮洒、韭菜、大蒜、辣椒。

  皮肤黄者:忌吃南瓜、香蕉、桔子。

  维生素A缺乏性皮肤老化: 多吃维生素A含量高的食物,如肝脏、瘦肉、蛋黄、胡萝卜。

  维生素B2缺乏性皮肤: 多吃肉类、肝脏、鱼类、蛋类、土豆、粗粮、苹果。

  维生素B6缺乏性皮肤: 多吃促进氨基酸的吸收和蛋白的合成含量高的食物。

  维生素E缺乏性皮肤: 维生素E公认有抗衰老的功能,促进皮肤血液循环及新陈代谢,含量高的食物有植物油、花生米、面粉、干果、橄榄。

  美容与矿物质

  铁: 缺失会导致贫血、失眼、健忘、思维能力差。

    含铁量高的食品:海带、海虾、猪肝、乌鱼、牛肝、海参、波菜、黑豆、黄豆、黑木耳等。

  锌: 缺乏会引起皮肤粗糙,颜面苍白、食欲不振、易受感染。

  碘: 缺乏会引起甲亢、智力发育不全、皮肤失去光泽。

    含碘量高的食物:海带、紫菜、胡萝卜、西红柿、土豆、磨菇、婉豆、莴笋、白菜、动物肝脏。

  钙: 缺乏会引起骨质蔬松、小儿鸡胸、驼背。

  含量高的食物:牛奶、羊奶、猪骨、羊骨、豆类、豆腐、白菜、豆芽菜、白萝卜、韭菜。

  镁: 缺乏会失去面部表情美。

  含量高的食物:紫菜、黄豆、磨菇、香蕉、黑枣、柿子、竹笋

(责编:吴燕 )

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相关问答
Q:请问平日怎样食疗养肝?食疗养肾?食疗养心?食疗养肺?

你好;补肾养肾应该适当运动,健肾强身,肢体功能活动,是多吃黑色食物,比如,黑豆,黑米,等,密切观察祝你健康。

Q:失眠如何食疗

失眠的食疗:晚餐不宜过饱,在睡前喝一杯加糖的热牛奶。核桃可改善失眠、多梦和饮食不振。苹果、香蕉、橘橙等对神经系统有镇静作用。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘等。此外,莲子、大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物。失眠食疗方:1,心胆气虚宜食龙眼肉、莲子、大枣等益气补血之品,食疗方:当归羊肉汤、黄芪粥;惊惕不安者宜食酸枣仁、温牛奶等镇静安神之品,食疗方:牡蛎汤。2,心肾不变宜食桑椹蜜、甲鱼等养心益肾之品。食疗方:百合粥、莲子银耳羹。3,心脾两虚宜食红枣、龙眼肉、茯苓、山药等补心健脾之品。食疗方:百合粥、柏子仁粥等。4,肝火扰心宜食柑橘、金橘等理气化滞解郁之品。食疗方:芹菜萝卜汤。5,痰热扰心宜食山楂、萝卜、杏子等消食导滞化痰之品,可予焦仙煎水每日代茶饮。食疗方:枇杷羹。

Q:宫寒怎么食疗?我现在有宫寒的,去问医生,说是叫我食疗的,有...

你好,有宫寒的情况,在平时的饮食上就需要多注意的,不要吃辛辣刺激,有女生了,行量的食物,需要平时多注意保暖,在经期不要用冷水,洗澡洗衣服,可以多喝红糖水,益母草,来调理的,

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