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家庭医生在线 2006/3/14 15:09:05

  据统计,15%的儿童习惯半夜醒来。这会影响父母晚上的睡眠,并给父母带来忧虑。但不管宝宝夜间醒来多频繁,或怎样烦躁不安,都尽量别让他大哭起来。应马上走到他身边,帮他找出问题所在,给他喝点水,让他排一次尿,或轻轻地拍拍他,也许宝宝马上就会继续睡去。

  宝宝夜里睡不实有环境因素和自身因素的影响。周围环境包括温度、湿度、空气新鲜度等。宝宝自身则有饥、饱、渴、尿等需要。此时的宝宝已有思维活动,这样就会做梦,好梦宝宝会笑,恶梦宝宝会哭,还可能爬起来。另外,周岁以内的宝宝还会因缺钙而夜惊、夜闹。因此,睡前不要让宝宝太兴奋,尤其看电视是宝宝夜间做梦、哭闹的主要原因之一。宝宝基础代谢及新陈代谢比成人旺盛,易产生内热。另外,衣着、盖被过热过厚,也容易使宝宝睡不安稳。必要时,可在医生的指导下服用镇静剂。

  总之,父母在这时应尽量给予宝宝亲切和爱抚,使宝宝能够安心地再次入睡。

(责编:方徽雯 )

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相关问答
Q:成人深度睡眠多久比较好?

成人深度睡眠达到整个睡眠的25%比较好。 深度睡眠是睡眠的,其中一部分人在睡眠时是有一定周期的,每天晚上的睡眠周期大概是5~6个周期,每个周期的睡眠阶段分为浅睡眠期、轻睡眠期、中睡眠期和深度睡眠期,整个睡眠周期大概60~90分钟。深度睡眠期可以促进新陈代谢,排出缓解疲劳,相对来说深度睡眠的时间长,睡眠质量越高。

Q:深度睡眠多长时间才是正常的?

深度睡眠,俗称“熟睡”,它是睡眠的一个部分,可以被称作是“黄金睡眠”。深度睡眠可以缓解人们一天的劳累,促进人体新陈代谢。那么,深度睡眠多长时间才是正常的呢? 一、深度睡眠时长只占睡眠时间25%。 根据睡眠中脑电波、肌电波及眼球活动的变化,睡眠周期由非快速眼动周期和快速眼动周期组成。非快速眼动睡眠又分为浅睡期、轻睡期、中睡期和深睡期4期,然后进入快速眼动睡眠期,算是一个睡眠周期结束,而后继续启动下一个睡眠周期。人的夜间睡眠,一般分5到6个周而复始的周期,每个睡眠周期约60分钟~90分钟,一晚大概有240分钟是最满意的睡眠状态。当然人的睡眠状态受很多因素影响,并不是每天都是标准的睡眠状态,所以只要每晚睡眠时间达到了,自己感觉得到了放松即可。 二、深度睡眠的意义。 研究表明,占整个睡眠时间大约55%的浅睡期和轻睡期,对解除疲劳作用甚微,只有进入深睡眠状态的中睡期、深睡期及快速眼动睡眠期,才对解除疲劳有较大作用。可见睡眠质量主要与深度睡眠时间有关,保证深度睡眠时间,能确保睡眠质量。 此外,深睡眠有利于人体各项生理指标的恢复,人的身体健康和寿命,与深睡眠时间的长短密切相关。睡眠最深的时候,也是身体内免疫物质释放最多的时候,能提高机体免疫力,使身体防病、抗病、康复疾病的能力增强。但随着年龄增长,深睡眠时间越来越短,年纪越大睡眠越浅,为了弥补深睡眠缺失给身体带来的负面影响,建议老年人增加总体睡眠时间。无论白天夜里,困意来临时随时补觉,每天保持8-9小时睡眠。但午睡或小睡(如早餐后、晚餐后小睡)要固定,并以0.5~1小时为宜。 三、如何才能进入深睡眠? 1、睡前喝百合枣仁茶,宁神助眠,缩短入睡时间,确保深睡眠,老年人及压力大的人尤为需要。 2、保证睡眠时间在8个小时左右,增加睡眠周期,延长深度睡眠时间。 3、营造良好的睡眠环境,舒适的枕头、床垫、棉被不可少。 4、睡前一个小时洗澡,听听音乐,舒缓身体压力,放松心情。 5、养成良好的睡眠习惯,床上不玩手机、不打游戏、不看视频等。

Q:深睡眠和浅睡眠是指什么

睡眠是由各种睡眠状态交替进行的,浅睡眠是一种反映形式,进入睡眠状态时的第二阶段,很容易被吵醒,睡眠还不是很稳定,深睡眠是睡眠状态中最深的一个层次,深度睡眠时大脑和身体都是完全放松的状态,对体力和脑力能够得到有效的恢复,深睡眠能够稳定情绪,恢复精力,平衡心态。

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